Neste breve artigo quero relatar minha experiência pessoal sobre como mudar hábitos ruins e criar bons hábitos na vida.
Primeiro é preciso dizer que eu mudei muitas coisas na minha vida depois que completei 40 anos de idade. Sabe aquela ideia de que a vida começa aos 40? De certa forma eu a abracei e decidi, não necessariamente começar, mas recomeçar muitas coisas na meia idade.
Minha vida estava completamente bagunçada, com um casamento que estava me adoecendo, dívidas, falta de propósito e muitos outros problemas.
Então decidi mudar, e o primeiro passo foi:
Traçar objetivos para mudar os hábitos ruins para hábitos saudáveis
O primeiro passo é ter um rumo, um objetivo. O que quero conquistar e que tipo de pessoa desejo me tornar?
Eu decidi que queria me tornar uma mulher saudável, em todos os sentidos: emocional, espiritual, financeiro, social, físico, etc… E da maneira mais simples e natural possível. Então fui estudar sobre isso. Comecei a estudar maneiras muito simples e naturais de ficar saudável e a primeira coisa que encontrei foi:
Criar bons hábitos de uma maneira absurdamente simples
Um método muito usado no Japão para promover desenvolvimento contínuo, e sempre começando de uma maneira EXTREMAMENTE fácil. Sim, é exatamente isso: é preciso ter um objetivo e começar a buscá-lo da maneira mais simples que você puder imaginar.
Comecei, então a mudar meu corpo, pois, na época eu estava um pouco acima do peso e sentindo muitas dores.
Lembrei-me do ensinamento do Nuno Cobra, ex-treinador do Ayrton Senna, que dizia que é muito eficaz começar uma mudança de vida pelo nosso aspecto físico.
Pois bem! Comecei a evitar de comprar aquelas boboeirinhas que ficam expostas nas prateleiras dos supermercados, junto aos caixas (eu estava com a mania de comprar pequenos doces). Cortei isso!
Também reduzi o lanche da tarde. Não parei de vez, apenas diminuí a quantidade.
E comecei a fazer dois minutos de exercícios físicos diários. Isso mesmo que você leu: eu cronometrava dois minutos e não passava disso. No início não dava nem para suar.
Mas o fato é que essas pequenas mudanças, feitas com consistência, deram um bom efeito ao longo dos anos. É claro que, com o decorrer do tempo, eu fui aperfeiçoando os processos e adicionando novas ações.
Ampliar hábitos para outras áreas da vida, um processo que também se torna muito natural
Depois que consegui emagrecer, me alimentando de maneira mais saudável e fazendo exercícios físicos regularmente, eu comecei a expandir as áreas de mudança em minha vida.
Tipo: eu me separei depois de mais de uma década de um casamento difícil, que eu tentava salvar de todo jeito. Pois simplesmente me desapeguei, parei de lutar e desisti (aliás, foi uma ótima decisão).
Eu, que já havia abandonado a religião, comecei a buscar algo que desse base à minha prática espiritualista (sou profundamente apegada a Deus). Encontrei primeiro o deísmo, e mais tarde me identifiquei demais com o estoicismo (que não tem uma proposta claramente espiritualista, mas me ajuda bastante nesse sentido).
Também fiz uma limpa nos meus círculos sociais, cortando definitivamente o contato com algumas pessoas e me aproximando de outras.
No quesito profissional, primeiro mudei o público alvo e o assunto de um trabalho online que foi muito importante, mas já não fazia sentido para mim. Depois desisti de tentar ensinar coisas minhas às pessoas (encaro este blog como um hobbye), e comecei uma nova fase digital, além de fazer outras coisas.
Enfim, uma mudança foi me ajudando a focar em outras. E isso é super natural, afinal, novos hábitos atraem novas e mais complexas mudanças. Isso porque, a cada novo hábito adquirido, liberamos nosso cérebro do esforço de pensar sobre ele (comportamento automático), e podemos nos ocupar de novos assuntos.
E é claro que nada disso é imediato, tudo demanda tempo de maturação. Aliás, calma e consistência são palavras-chave nesse processo de mudança permanente.
Conclusão: como mudar hábitos ruins e criar bons hábitos
O primeiro passo foi saber aonde eu desejava chegar: ter um foco, um rumo, um objetivo claro em mente.
O segundo passo foi dividir minha vida em diferentes áreas, e escolher uma para iniciar o processo. Eu comecei por mudanças físicas, mas você sabe quais são suas prioridades.
O terceiro passo foi estudar um método que fosse simples e natural. Encontrei um excelente, quase à prova de falhas. E comecei da maneira mais estupidamente fácil possível.
O quarto passo foi criar uma rotina muito simples, ir implementando novos hábitos aos poucos, tendo sempre em mente o longo prazo, a persistência.
E o quinto passo foi estender as mudanças para outras áreas da vida.
Enfim, o processo continua. Ainda há objetivos a serem alcançados, mas tudo com muita calma e perseverança.
Espero que este artigo lhe motive de alguma maneira, e, se quiser conhecer alguns dos meus livros, clique aqui.
No mais, desejo-lhe sucesso, saúde e serenidade!